ZMA ne zaman kullanılır ile ilgili sorunun cevabı aslında net değil ancak uyku kalitesini artırdığı bilindiği için çoğu sporcu uyumadan önce kullanır. Bazı sporcular, antrenmandan hemen sonra ya da sabahları kullanmayı tercih eder.

ZMA uyku kalitesi ile beraber; bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kas onarımını desteklemeye ve birçok faydaya sahip olduğu için her gün kullanılabilir ve ara vermeye gerek olmaz.

ZMA'nın uyku kalitesini iyileştirmesi genellikle hızlı fark edilen bir etkidir. Daha iyi uyku, genellikle daha enerjik hissetmeye ve antrenmanlarda daha iyi performans göstermeye yardımcı olabilir.

ZMA takviyesinin kilo verdirici özellikleri doğrudan belirtilmemiştir. ZMA'nın asıl amacı, uyku kalitesini artırmak, kas onarımını desteklemek ve testosteron seviyelerini dengelemektir.

ZMA takviyesinin uyku üzerindeki etkileri, içeriğindeki çinko, magnezyum ve B6 vitamini kombinasyonuna bağlanmaktadır. ZMA takviyesinin uyku kalitesini artırma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Ancak herkesin vücut kimyası farklı olduğu için ZMA'nın uyku üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar ZMA'yı kullandıktan sonra daha iyi uyku alırken, diğerleri bu etkiyi hissetmeyebilir.

ZMA kullanırken ürün üzerinde belirtilen günlük porsiyonu aşmamanız önerilir.

Türkiye'de sporcuların en çok kullandığı en iyi ZMA ürünleri yukarıda listelenmiştir.  ZMA satın alırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, ürünün ham madde kalitesidir. Sporcuların ZMA kullanmalarının başlıca sebebi, olumlu bir etki görmek istemeleridir. Kötü kalitede ham maddeye sahip olan protein tozlarının etkisi, nispeten daha düşüktür ya da hiç etkili değildir. Satın aldığınız markanın ham maddesinin nereden geldiğini ve hangi şartlarda üretildiğini mutlaka sorgulayın.

ZMA; çinko, magnezyum ve B6 vitamininin kombinasyonu sebebiyle uyku kalitesinde artış sağlar ve gün içerisinde daha enerjik hissedilmesini sağlayabilir. Metabolizma hızının yükselmesi de gün içindeki enerjiyi etkileyebilir.

ZMA, bir marka adı değildir. Çinko(Zinc), Magnezyum(Magnesium) ve Vitamin B6 içeren bir sporcu takviyesidir. Torq Nutrition, Hardline, Big Joy gibi yerli Türk sporcu gıdaları markalarının ZMA ürünü bulunmaktadır ve en iyi ZMA ürünleri arasında yer almaktadır.

ZMA, sporcuların en çok tükettiği tablet supplementler arasında yer almaktadır.

ZMA alırken üreticinin tamamen güvenilir olmasına, Avrupa standartlarında ve GMP sertifikalı üretim tesislerinde üretilmesine dikkat edilmelidir. 

ZMA'nın bilinen bir yan etkisi yoktur. Çinko, Magnezyum ve B6 vitaminleri vücudunuzdaki bazı minerallerin emilimini zorlaştırabilir. Önerilen dozu aşmayınız.

ZMA bir steroid değildir. Besin takviyesidir.

ZMA, testosteron seviyelerinde artış yapması beklenen besin takviyeleri arasında yer almaktadır. İlaç ya da steroid olmadığı için doğrudan testosteron takviyesi değildir.

ZMA, doğal bir takviye gıdadır. Çinko, Magnezyum ve B6 Vitamini içerir.