Supplementler
En İyi Kreatin Önerileri
Kreatin, fitness tutkunlarının vazgeçilmezi. Bu yazıda, Kreatin nedir, ne işe yarar sorularını yanıtlarken, en iyi Kreatin önerileri ile sporcuların doğru takviyeyi bulmalarına yardımcı olacağız.
Kreatin, fitness ile ilgilenenlerin en çok tercih ettiği takviye edici gıdalardan biridir. Bu yazıda en iyi Kreatin önerileri hakkında bilgi bulabileceksiniz.
Kreatin Nedir?
Kreatin, 3 amino asitten oluşur. Bunlar; L-Arginin, Glisin ve L-Metionin. İnsan kanının toplam hacminin %1 gibi bir kısmını Kreatin oluşturur. İnsan vücudundaki Kreatinin %95’i iskelet kasında, geriye kalan %5 ise beyinde bulunur.
Vücudun Kreatin deposunun %1.5 ila 2’si her gün karaciğer, böbrek ve pankreas tarafından kullanılmak üzere dönüştürülür.
Kreatin Monohidrat ve Kreatin Nitrat olarak iki farklı formu bulunur. (Kaynak: Kreatin Nedir? Ne İşe Yarar?)
Kreatin Ne İşe Yarar?
- Enerji üretimine katkı sağlar.
- Hücresel hidrasyonu artırır.
- Hızlı toparlanmayı sağlar.
- Bilişsel işlevleri iyileştirebilir.
- Metabolizmayı destekler.
- Kas kütlesini artırmaya yardımcı olur.
Kreatin ne işe yarar ile ilgili çokça bilgi ve detay olduğu için sporcular arasında en çok tercih edilen supplement ürünlerden biridir. Kreatin önerisi almak isteyenler aşağıdaki En İyi Kreatin Önerileri başlığından detaylı bilgi alabilir.
En İyi Kreatin Önerileri
En iyi Kreatin önerileri hakkında bilgi almak için aşağıdaki listedeki ürünleri inceleyebilirsiniz.
1) CREATORQ %100 MİCRONİZED CREATİNE MONOHYDRATE (200 MESH CREATINE MONOHYDRATE)
| Aroma Seçenekleri | Aromasız |
| Servis Sayısı | 60 Servis |
| Kreatin Oranı | 5.000 MG |
| Servis Başı Fiyat | 9,15 TL |
| Mesh Değeri | 200 Mesh Creatine Monohydrate |
2) Z-Konzept Creatine Monohydrate 250 Gr
| Aroma Seçenekleri | Aromasız |
| Servis Sayısı | 73 Servis |
| Kreatin Oranı | 3.400 MG |
| Servis Başı Fiyat | 11,64 TL |
| Mesh Değeri | 200 Mesh Creatine Monohydrate |
3) Weider Pure Creatine 600 Gr
| Aroma Seçenekleri | Aromasız |
| Servis Sayısı | 176 Servis |
| Kreatin Oranı | 3.409 MG |
| Servis Başı Fiyat | 12,49 TL |
| Mesh Değeri | Bilinmiyor |
4) Reflex Creapure Creatine 500 Gr
| Aroma Seçenekleri | Aromasız |
| Servis Sayısı | 100 Servis |
| Kreatin Oranı | 5.000 MG |
| Servis Başı Fiyat | 11,99 TL |
| Mesh Değeri | Bilinmiyor |
5) Multipower Creatine Powder 500 Gr
| Aroma Seçenekleri | Aromasız |
| Servis Sayısı | 147 Servis |
| Kreatin Oranı | 3.000 MG |
| Servis Başı Fiyat | 10,54 TL |
| Mesh Değeri | Bilinmiyor |
Kreatin Hakkında Merak Edilenler
En iyi Kreatin önerileri ve marka tavsiyelerinden sonra Kreatin hakkında merak edilen sorulara aşağıdan cevap bulabilirsiniz.
1 Kilo Ette Kaç Gram Kreatin Var?
1 kilogram kırmızı ette yaklaşık olarak 2 gram Kreatin bulunur. Bu sebeple, sporcular genellikle Kreatin takviyeleri kullanırlar.
Kreatin Saç Döker Mi?
Kreatin saç dökmez. Kreatin, DHT hormonunu etkileyerek saç dökülme hızını artırabilir. Daha detaylı bilgi için mutlaka ziyaret edin: Kreatin Saç Döker Mi?
Kreatin Zararlı mı?
Kreatin, hakkında en çok bilimsel araştırma yapılan takviye edici gıdadır. Bilinen bir zararı yoktur.
Kreatin Kas Büyütür Mü?
Kreatin, ağırlık antrenmanı esnasında kaldırılan ağırlıkların artmasına yardımcı olur. Kas büyümesine destek olur.
Kreatin Su Tutar Mı?
Kreatin, kas hücreleri içerisinde normalden daha fazla su tutarak kasların daha dolgun gözükmesini sağlar. Bunun yanı sıra, ağırlık antrenmanlarındaki verimliliği artırır.
Kreatin Kaç Ayda Kas Yapar?
Kreatin'den en yüksek verim, düzenli kullanımda 3-4 hafta içerisinde alındığı bilinmektedir.
Kreatin Ara Vermeye Gerek Var Mı?
Kreatin ara vermeye gerek yoktur. Her gün, düzenli olarak 5 G alındığı takdirde hiçbir yan etkisi olmayacaktır.
Kreatin Off Günlerde Kullanılır Mı?
Kreatin Off günlerde de kullanılır. Kreatin'e ara vermek önerilmez.
Kreatin Depoları Ne Zaman Dolar?
Kreatin depoları, 3-4 hafta süre içerisinde dolabilir.
Kreatin Karaciğeri Yarar Mı?
Yapılan hiçbir araştırma, Kreatin takviyesinin karaciğeri yorduğunu göstermemiştir.
Kreatin Olmadan Kas Yapılır Mı?
Düzenli beslenme ve antrenman ile kas geliştirmek mümkündür. Kreatin olmadan kas yapmak mümkündür.
