Connect with us
Mastürbasyon ve seks yapmanın testosteron seviyelerini düşürebileceği ve bu nedenle kas geliştirmeyi olumsuz etkilediği erkekler arasında çok sık tartışılan bir konudur. Mastürbasyon kas gelişimini engeller mi...
Deadlift, Squat dahil olmak üzere diğer tüm hareketlerden daha fazla kas çalıştırmanızı sağlayan bir bileşik harekettir. Hem üst hem de alt gövdeyi tek bir harekette çalıştıran...
Ekipmansız Full Body antrenmanı, evde kas geliştirmek veya yağ yakım makinesine dönüşmek isteyenler için oldukça idealdir. Daha önceki yazılarımızda Full Body yapmanın metabolizmayı hızlandırdığını ve böylelikle...
Ani kilo alımı, beklenmedik veya istenmedik olduğu zaman can sıkıcı olabilir ve bu da yaşam kalitenizi doğrudan olumsuz bir şekilde etkiler. Tartıda çıkan fazla kiloların sizi...
Fitness yapmak için en uygun zaman nedir? O anki enerjiniz, motivasyonunuz ve gün içindeki yoğunluğunuza göre en uygun saati yine siz belirlersiniz ancak bu konuda bazı...
Metabolizmayı hızlandıracak hatta ateşleyecek HIIT kardiyo hareketleri ile beraber siz de gün içinde yakacağınız kalori miktarını neredeyse iki katına çıkarabilirsiniz. Türkçe Fitness Rehberi olarak size bunu...
Arka kol, kolun üç büyük kasından oluşan önemli bir grup. Close Grip Bench Press, Weighted Dips, Dumbbell Overhead Extensions gibi en iyi triceps hareketleriyle güçlendirebilirsiniz.
Yeni başlayanlar için Fitness makalesi, Vücut Geliştirmeye yeni başlayanlar ve kendilerine iyi bir şeyler katmak isteyenler için kaleme alınmıştır ve size bolca yararlı ipuçları verecektir. Bir...
Sık sık alkol içen insanlar veya bir kadehten bir şey olmaz diyenler acaba onları mahvedecek kadar yağlanıyorlar mı? Alkolün kas gelişimine olan etkisi çok tartışmalıdır ve...
Fitness antrenmanı öncesi ne yenmeli? Belki hiç yemiyorsunuz ama ağırlık antrenmanı yorucudur ve bolca enerjiye ihtiyaç duyacaksınız. Bu yüzden, spor salonuna gitmeden önce yemek yemek oldukça...
Uyku, yaşamın temel bir parçasıdır. Ortalama bir yetişkin, ömrünün üçte birini uyuyarak geçirir. Bu yüzden uyumanın faydaları, zararları veya uyumak hakkında her şeyi bilmek gerekir. Peki...
Bu yazı biraz daha Fitness’a yeni başlayanlar için kaleme alındı. Fitness yapanlara tavsiyeler verdiğimiz bu yazıyı, Fitness’ta yeni olanların mutlaka okuması gerekiyor diye düşünüyoruz. Fitness yaparken...
