Metabolizmayı hızlandıracak hatta ateşleyecek HIIT kardiyo hareketleri ile beraber siz de gün içinde yakacağınız kalori miktarını neredeyse iki katına çıkarabilirsiniz. Türkçe Fitness Rehberi olarak size bunu...
Herkese tekrardan merhaba. Sizlere geçtiğimiz yazılarda Fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar hakkında bilgiler paylaşmıştık ve bu yanlışların gerçek doğrularından bahsetmiştik. O yazıda da söylediğimiz gibi bu...
Fitness sektöründe gerçekten önemli hocalar var. Sizi gerçekten geliştirecek, gerçekten bilimsel bilgiler verecek hocalar. Mesela bunlardan birisi de biziz. 🙂 Ama bir de… Bunun tam aksi...
Kas inşa etmek istiyorsunuz ve bu çok hızlı bir şekilde gerçekleşsin istiyorsunuz. Ne yapıyorsunuz? Çok yemeye başlıyorsunuz ve kaloriyi tamamlayana kadar durmuyorsunuz. Bu yazıda size Dirty...
Antrenmanınızı bitirir bitirmez, hemen bir Protein Tozu içmezseniz, her şeyinizi kaybedeceğinizi hatta öleceğinizi düşünebilirsiniz. Bu, Supplement endüstrisinin işidir. Bu yazıda antrenman öncesi ve sonrası beslenme nasıl...
Herhangi bir diyetin başlangıcı oldukça heyecan vericidir. “Değişeceğim” düşüncesi sizi motive ediyor. İlk birkaç hafta veya birkaç ay her şey güzeldir diyet sürecinde ama bir süre...
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız elbette biz uzun vadede kilo vermenizi öneririz. Yani hızlı kilo vermek değil de, yavaş ve normal bir şekilde. Peki ya...
Uyku, yaşamın temel bir parçasıdır. Ortalama bir yetişkin, ömrünün üçte birini uyuyarak geçirir. Bu yüzden uyumanın faydaları, zararları veya uyumak hakkında her şeyi bilmek gerekir. Peki...
Gecenin bir yarısı uyanıp gece yarısı atıştırmalığı yapmıyorsanız hâli hazırda siz de kısa süreli Intermittent Fasting yani Aralıklı Oruç yapıyorsunuz demektir. Peki Intermittent Fasting nedir? Bu...
Fitness dünyasında en sık duyduğunuz şeylerden birisi yağın kasa çevrilmesi olabilir. Herkes daha fit bir görünüme kavuşmak için yağları kasa çevirmenin yollarını arıyor. Genellikle yeni başlayanlar...
Fitness ile ilgilenen herkesin ağzında sürekli bir protein, protein, protein. Peki protein nedir, bunu biliyor muyuz? Fitness ile uğraşanlar proteinli besinlere neden ihtiyaç duyar ya da...
HIIT kardiyo, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir. Hem fiziksel olarak zorlayıcı, hem de yapması kısa süren herhangi bir antrenman şeklidir. Bu yazının sonunda Hiit kardiyo...